En este artículo te vamos a ofrecer algunos consejos para tener en cuenta en estos días de encierros, para poder mantener y lograr hábitos saludables.
Alimentación
Cuidar la alimentación es importante ser conscientes, tener una alimentación sana y equilibrada. Además, es fundamental saber cómo combinar los alimentos e incorporarlos en la alimentación diaria.
Planificación
Planificar un aliado importante para evitar que los hábitos que ya tenías se echen a perder. Se recomienda planear el menú semanal, lo que facilitara que las compras sean ordenadas y la alimentación variada.
Horarios
Cumplir con los horarios es muy importante, esto ayuda a garantizar con el cumplimiento de todas las comidas.
Prioridades
Priorizar lo casero y saludable: lo ideal para lograr una alimentación equilibrada es comprar frutas y verduras de estación, además las legumbres y las proteínas son parte de la dieta. Las comidas caseras son un gran aliado para elegir en vez de los alimentos ultra procesados.
Picoteo
Evitar el picoteo: al abrir el frigorífico hay que visualizar fruta, verdura o también podés seleccionar frutos secos, en vez de golosinas o galletas dulces.
Bebidas
Evitar las que contienen azúcar agregada, algunas opciones ricas son el té de distintos sabores.
Hábitos
Cuidar nuestros hábitos: Mantenerse en movimiento, aunque sea 30 minutos diarios, tres veces a la semana. Estar en casa no significa que no se pueda llevarlo a cabo. Existe un sin fin de alternativas para seguir rutinas de ejercicios realizados por profesionales, para todas las edades y todos los niveles, tanto en Instagram, Facebook y YouTube.
Higiene personal
no importa que estemos todo el día en casa, darse un buen baño, cambiarse, ponerse perfume hace que nos sintamos con mejor ánimo.
Aspecto
No descuidar el aspecto. Al no tener contacto social, es muy común que esto ocurra. El pijama no es una opción para estos días.
Mente
Cuidar nuestra mente: se recomienda practicar yoga por las mañanas, tomarse un tiempo para uno, realizar algunos rituales que ayuden a liberar el estrés y la angustia.
Cama
Hacer la cama por la mañana: se dice que realizar este acto al despertar hace que se sienta una sensación de orgullo y motivación para arrancar con otras tareas.
Información
Evitar la sobre información: los especialistas recomiendan que sea equilibrado las horas que se ven noticias, ya que generan angustia.
